enero 15, 2024
En busca de París por Anu Francis
Mi nombre es Anu y soy una para triatleta élite de Adelaida, actualmente clasificada como la número 2 del mundo después de tres meses compitiendo en Europa persiguiendo la clasificación para los Juegos Paralímpicos de 2024, donde gané el Evento de Prueba Paralímpico de París. Lo creas o no, hace tres años no sabía nadar. Al quedarme fuera de los Juegos Paralímpicos de Tokio en remo por el margen más pequeño contra atletas significativamente menos afectados que yo, transferí mi talento al triatlón. Crecí amando correr y
fui competitiva hasta mis primeros años de adolescencia, cuando mis discapacidades degenerativas comenzaron a hacerme quedar atrás de mis compañeros. No recibí los diagnósticos de Síndrome de Ehlers Danlos y Distonía Doparrespondiendo (una condición neurológica de uno en un millón) hasta mis 20 años, apenas volví a correr hasta que comencé el triatlón, y solo me enseñé a montar en bicicleta por primera vez desde la infancia en los 6 meses previos a mi transferencia de talento como entrenamiento cruzado para remo durante el confinamiento. Y cuando digo que no podía nadar, me refiero al día 1 del entrenamiento de triatlón cuando mi entrenador me pidió nadar 25 m estilo libre para mostrarle desde dónde estábamos comenzando, mi sonrisa apologética indicaba que comenzaríamos desde el principio, muy, muy básico. Así que, probablemente te estés preguntando cómo pasé de no saber nadar a quedar en segundo lugar en un campo completo en el Campeonato Mundial en solo tres años y quizás si tengo algún consejo que pueda ayudarte a alcanzar tus metas de natación? Sigue leyendo y lo descubriremos
¡mira!
1. Encuentra tu equipo
Mi mayor consejo para mejorar todos los aspectos de tu rendimiento en triatlón (¡y el disfrute del deporte!) es encontrar tu equipo. Para mí, ha sido mi entrenador y mi club. Después de aproximadamente un mes de entrenamiento 1:1 en la piscina aprendiendo a no hundirme, mi entrenador me invitó a unirme al equipo de natación de su club. Realmente creo que este fue el 'secreto' de mi rápido progreso en la natación. La competencia amistosa del ambiente del equipo hacía que las sesiones pasaran volando y me mantenía motivado y
consistente con mi entrenamiento. Antes de darme cuenta, había pasado de sesiones de 500 m a 3 km y podía seguir el ritmo de atletas que llevaban años nadando. La natación es increíblemente técnica y es la disciplina que encontré más dura tanto física como mentalmente, y mi progreso ciertamente no ha sido lineal, con cambios en la técnica que a veces requieren dar un paso atrás para luego poder avanzar dos pasos. Habiendo establecido un gran
equipo a mi alrededor, he tenido la confianza para confiar en el proceso y superar los altibajos, sabiendo que no estoy solo. Tener un equipo no solo te ayuda a alcanzar tus metas más rápido, sino que también hace que entrenar y competir sea mucho más divertido y es una excelente manera de construir amistades (¡con personas que están tan locas por el triatlón como tú!). Ser parte de mi club de triatlón ha sido sin duda la mejor parte de mi carrera en el triatlón, y puedo decir sinceramente que no sería el atleta ni la persona que soy hoy si no fuera por ellos.
2. Nada en aguas abiertas regularmente
Todos sabemos que nadar en aguas abiertas es un mundo muy diferente a nadar en piscina, así que sal y practícalo tanto como sea posible. Practica orientarte, girar, nadar a rebufo y nadar con y contra corrientes para que el día de la carrera te sientas cómodo en el agua y puedas manejar lo que sea que te depare ese día con menos estrés. Encuentra un grupo, o al menos un compañero, para nadar. Esto no solo hará que nadar en aguas abiertas sea más seguro y agradable, sino que también te hará responsable de salir consistentemente y construir esa forma física y fortaleza mental, incluso cuando el clima te haga querer quedarte en la cama (¡recuerda, puede ser así el día de la carrera!). Mi último consejo aquí es encontrar (y practicar con) un traje de neopreno que no solo mejore tu velocidad de nado y te mantenga caliente, sino que sea cómodo y se quite rápido en la T1. No sirve de nada tener un traje rápido si empieza a obstaculizar tu nado a mitad de la carrera porque restringe tus hombros, o si tarda una eternidad en quitarse en la transición. Encontrar el traje adecuado puede ser difícil, pero una vez que lo encuentres valdrá mucho la pena (¡y cada centavo también!). Una de las mejores maneras de encontrar el traje adecuado es hablar con otros atletas e incluso preguntar si puedes probar sus trajes. Siempre estoy más que feliz de que la gente pruebe mi Fjord 2.0 porque ha sido un cambio radical para reducir mis tiempos de nado y aumentar mi confianza y disfrute de nadar en aguas abiertas esta temporada.
3. Solo compárate contigo mismo
Mi primer triatlón fue en el Campeonato Nacional en 2021, alrededor de 4 meses después del día 1 de natación. Habiendo nadado solo 750 m una vez en la piscina, mi objetivo para la natación era simplemente terminarla, lo cual sabía que sería un verdadero juego mental. Aunque ahora estoy en la línea de salida sabiendo que de hecho soy capaz de nadar 750 m, la natación sigue siendo mi segmento más débil. En el Campeonato Mundial en septiembre, registré los tiempos más rápidos en bicicleta y carrera en mi clasificación y terminé segunda, a solo 22 segundos de la múltiple campeona mundial, que es dos veces
Medallista paralímpica y actual número 1 mundial. Lo que este resultado no te dice es que salí penúltima del agua y dos minutos detrás de la líder de la natación. En lugar de compararme con esa nadadora líder y sentirme mal conmigo misma, celebré mi natación más rápida hasta la fecha y todo el trabajo que mi equipo y yo habíamos hecho para reducir a la mitad ese déficit de 4 minutos al inicio de la última temporada. Aprender a nadar es un objetivo a largo plazo que no sucede de la noche a la mañana, así que he estado
trabajando en cambiar mi perspectiva sobre mi déficit en la natación de negativa a positiva. En lugar de frustrarme por no ser la nadadora más rápida, miro hacia atrás a donde empecé el día 1, justo al principio, y me lleno de orgullo por lo lejos que he llegado y de emoción por lo que aún está por venir. El viaje de cada persona en el triatlón es único. Todos tenemos diferentes puntos de partida, metas y capacidades. La única persona con la que deberías compararte es contigo mismo. Ven
el día de la carrera, confía en que has hecho el trabajo y estás listo. Confía y sigue tu plan, habla positivamente contigo mismo y asegúrate de celebrar tu progreso y logros a lo largo del camino.
Anu Francis es una triatleta paraolímpica de AUS. Ganó el Evento de Prueba Paralímpico de París y quedó segunda en el Campeonato Mundial en 2023.
fui competitiva hasta mis primeros años de adolescencia, cuando mis discapacidades degenerativas comenzaron a hacerme quedar atrás de mis compañeros. No recibí los diagnósticos de Síndrome de Ehlers Danlos y Distonía Doparrespondiendo (una condición neurológica de uno en un millón) hasta mis 20 años, apenas volví a correr hasta que comencé el triatlón, y solo me enseñé a montar en bicicleta por primera vez desde la infancia en los 6 meses previos a mi transferencia de talento como entrenamiento cruzado para remo durante el confinamiento. Y cuando digo que no podía nadar, me refiero al día 1 del entrenamiento de triatlón cuando mi entrenador me pidió nadar 25 m estilo libre para mostrarle desde dónde estábamos comenzando, mi sonrisa apologética indicaba que comenzaríamos desde el principio, muy, muy básico. Así que, probablemente te estés preguntando cómo pasé de no saber nadar a quedar en segundo lugar en un campo completo en el Campeonato Mundial en solo tres años y quizás si tengo algún consejo que pueda ayudarte a alcanzar tus metas de natación? Sigue leyendo y lo descubriremos
¡mira!
1. Encuentra tu equipo
Mi mayor consejo para mejorar todos los aspectos de tu rendimiento en triatlón (¡y el disfrute del deporte!) es encontrar tu equipo. Para mí, ha sido mi entrenador y mi club. Después de aproximadamente un mes de entrenamiento 1:1 en la piscina aprendiendo a no hundirme, mi entrenador me invitó a unirme al equipo de natación de su club. Realmente creo que este fue el 'secreto' de mi rápido progreso en la natación. La competencia amistosa del ambiente del equipo hacía que las sesiones pasaran volando y me mantenía motivado y
consistente con mi entrenamiento. Antes de darme cuenta, había pasado de sesiones de 500 m a 3 km y podía seguir el ritmo de atletas que llevaban años nadando. La natación es increíblemente técnica y es la disciplina que encontré más dura tanto física como mentalmente, y mi progreso ciertamente no ha sido lineal, con cambios en la técnica que a veces requieren dar un paso atrás para luego poder avanzar dos pasos. Habiendo establecido un gran
equipo a mi alrededor, he tenido la confianza para confiar en el proceso y superar los altibajos, sabiendo que no estoy solo. Tener un equipo no solo te ayuda a alcanzar tus metas más rápido, sino que también hace que entrenar y competir sea mucho más divertido y es una excelente manera de construir amistades (¡con personas que están tan locas por el triatlón como tú!). Ser parte de mi club de triatlón ha sido sin duda la mejor parte de mi carrera en el triatlón, y puedo decir sinceramente que no sería el atleta ni la persona que soy hoy si no fuera por ellos.
2. Nada en aguas abiertas regularmente
Todos sabemos que nadar en aguas abiertas es un mundo muy diferente a nadar en piscina, así que sal y practícalo tanto como sea posible. Practica orientarte, girar, nadar a rebufo y nadar con y contra corrientes para que el día de la carrera te sientas cómodo en el agua y puedas manejar lo que sea que te depare ese día con menos estrés. Encuentra un grupo, o al menos un compañero, para nadar. Esto no solo hará que nadar en aguas abiertas sea más seguro y agradable, sino que también te hará responsable de salir consistentemente y construir esa forma física y fortaleza mental, incluso cuando el clima te haga querer quedarte en la cama (¡recuerda, puede ser así el día de la carrera!). Mi último consejo aquí es encontrar (y practicar con) un traje de neopreno que no solo mejore tu velocidad de nado y te mantenga caliente, sino que sea cómodo y se quite rápido en la T1. No sirve de nada tener un traje rápido si empieza a obstaculizar tu nado a mitad de la carrera porque restringe tus hombros, o si tarda una eternidad en quitarse en la transición. Encontrar el traje adecuado puede ser difícil, pero una vez que lo encuentres valdrá mucho la pena (¡y cada centavo también!). Una de las mejores maneras de encontrar el traje adecuado es hablar con otros atletas e incluso preguntar si puedes probar sus trajes. Siempre estoy más que feliz de que la gente pruebe mi Fjord 2.0 porque ha sido un cambio radical para reducir mis tiempos de nado y aumentar mi confianza y disfrute de nadar en aguas abiertas esta temporada.
3. Solo compárate contigo mismo
Mi primer triatlón fue en el Campeonato Nacional en 2021, alrededor de 4 meses después del día 1 de natación. Habiendo nadado solo 750 m una vez en la piscina, mi objetivo para la natación era simplemente terminarla, lo cual sabía que sería un verdadero juego mental. Aunque ahora estoy en la línea de salida sabiendo que de hecho soy capaz de nadar 750 m, la natación sigue siendo mi segmento más débil. En el Campeonato Mundial en septiembre, registré los tiempos más rápidos en bicicleta y carrera en mi clasificación y terminé segunda, a solo 22 segundos de la múltiple campeona mundial, que es dos veces
Medallista paralímpica y actual número 1 mundial. Lo que este resultado no te dice es que salí penúltima del agua y dos minutos detrás de la líder de la natación. En lugar de compararme con esa nadadora líder y sentirme mal conmigo misma, celebré mi natación más rápida hasta la fecha y todo el trabajo que mi equipo y yo habíamos hecho para reducir a la mitad ese déficit de 4 minutos al inicio de la última temporada. Aprender a nadar es un objetivo a largo plazo que no sucede de la noche a la mañana, así que he estado
trabajando en cambiar mi perspectiva sobre mi déficit en la natación de negativa a positiva. En lugar de frustrarme por no ser la nadadora más rápida, miro hacia atrás a donde empecé el día 1, justo al principio, y me lleno de orgullo por lo lejos que he llegado y de emoción por lo que aún está por venir. El viaje de cada persona en el triatlón es único. Todos tenemos diferentes puntos de partida, metas y capacidades. La única persona con la que deberías compararte es contigo mismo. Ven
el día de la carrera, confía en que has hecho el trabajo y estás listo. Confía y sigue tu plan, habla positivamente contigo mismo y asegúrate de celebrar tu progreso y logros a lo largo del camino.