¿Consideras nadar en aguas frías? Con el equipo adecuado, hay un nuevo mundo de posibilidades para entrenar y aventurarte. Hemos recopilado consejos que te ayudarán a explorar el agua fría.

Usa vaselina en la piel expuesta de tu rostro

• Ayuda a aislar tu rostro del agua fría
• Aplica generosamente
• Póntelo en la cara después de las gafas para no comprometer el sello

Llena el traje de neopreno con agua tibia

• Justo antes de entrar al agua, rocía agua tibia en el cuello de tu traje de neopreno
• Te calentará antes de entrar al agua y reducirá cualquier choque al sumergirte por primera vez en agua fría
• Asegúrate de usar agua tibia y no caliente para evitar quemarte
• Si olvidas tu agua caliente, haz un trote rápido o algunos saltos de estrella para aumentar tu temperatura interna antes de sumergirte en agua fría

Usa gafas grandes o una máscara facial completa de snorkel para agua extremadamente fría

• Limitar la piel expuesta aumentará la comodidad en agua extremadamente fría
• La piel expuesta alrededor de tu rostro suele ser el elemento que limita la duración que un atleta puede nadar cómodamente en agua fría
• Si estás probando gafas nuevas, asegúrate de que sean cómodas y no limiten tu visión

Nada con un compañero de entrenamiento

• Cada vez que nades en aguas abiertas es recomendable nadar con un compañero de entrenamiento, pero es especialmente relevante en temperaturas más frías cuando habrá menos personas en o sobre el agua, o en la orilla
• Estar en el agua con un compañero de entrenamiento te ayudará a concentrarte en la natación y en la aventura que tienes por delante

Sigue nadando

• El calor corporal se reflejará en el forro ThermaFur de un traje de neopreno Ocean 1.0 para mantenerte caliente mientras nadas
• Limitar el tiempo flotando o descansando en agua fría te ayudará a mantenerte caliente

Prepara calorías extra

• Nadar en agua fría quemará más calorías, asegúrate de alimentarte adecuadamente antes de nadar y de tener algo (idealmente caliente) para consumir después de nadar

Aviso: Nadar en aguas abiertas, especialmente en aguas frías, puede ser peligroso. Debe consultar con un médico para asegurarse de que está en buena salud. Siempre nade con un compañero, y si alguna vez se siente mal, debe ir a la orilla de inmediato, calentarse y buscar atención médica si su condición no mejora.