Enlever efficacement votre combinaison après une nage peut vous faire gagner un temps précieux lors d'une transition de triathlon. Voici quelques conseils pour sortir de cette combinaison en néoprène serrée aussi vite que possible :

À votre sortie de l'eau

1. Laissez vos lunettes / bonnet sur votre front - cela garde vos mains libres.

2. Attrapez l'onglet supérieur d'une main et la corde de la fermeture éclair de l'autre pour défaire la combinaison.

3. Retirez immédiatement le haut de la combinaison en poussant soigneusement vos coudes vers l'arrière et vers le haut tout en tirant les manches dans la direction opposée. Ensuite, continuez à tirer la combinaison jusqu'à votre taille en courant ou en marchant vers la zone de transition.

Étapes suivantes

4. Une fois la moitié supérieure retirée, enlevez votre bonnet et vos lunettes et tenez-les en vous dirigeant vers la zone de transition.

5. Tirez rapidement la combinaison le long de vos jambes aussi loin que possible, en veillant à ne pas "plier" le néoprène. Saisissez uniquement la partie la plus extérieure de la combinaison.

6. Les athlètes plus avancés peuvent utiliser un pied pour maintenir la combinaison en place. Tirez rapidement la jambe opposée, puis répétez de l'autre côté !

7. Vos mains sont maintenant libres pour commencer à mettre votre casque ou autre équipement.

Conseils de pro pour un retrait plus rapide

- "Écartez" l'ouverture du cou pour laisser plus d'eau entrer dans la combinaison avant de la retirer. Cela fournit une lubrification entre votre peau et la combinaison, facilitant ainsi le retrait.

- Faites attention à ne pas tirer sur les zones techniques de la combinaison qui comportent des coutures.

Erreurs courantes à éviter

- Ne retirez pas complètement vos lunettes de natation - laissez-les sur votre front pour garder les mains libres.

- N'attendez pas pour tirer la combinaison vers le bas sur votre torse car elle peut être "aspirée" sur votre peau. Utilisez la lubrification de l'eau pour sortir rapidement le haut du corps de la combinaison tant que l'eau est encore à l'intérieur.

- Ne roulez pas et ne pliez pas le matériau de la combinaison - gardez-le lisse pour faciliter le retrait le long des jambes.

- Ne tirez pas simplement vos bras hors des manches aussi vite que possible. Prenez plutôt un peu de temps pour retourner le néoprène vers l'extérieur jusqu'à vos poignets.

- Ne paniquez pas si elle reste coincée - faites simplement une pause, réévaluez, et continuez à l'enlever avec précaution. Les athlètes peuvent facilement se "coincer" dans les jambes de la combinaison s'ils tirent le néoprène vers leur pied en plis. Tirez plutôt uniquement sur le matériau extérieur.

Avec un peu de pratique de ces techniques, vous pourrez sortir de votre combinaison en un temps record ! La clé est d'être préparé, de bouger rapidement et en douceur, et d'éviter les pièges courants. Restez concentré et vous réussirez cette transition ultra-rapide lors de votre prochain triathlon !