Ironman Lake Placid (IMLP) est l'un des parcours les plus anciens et emblématiques du circuit Ironman.

Nager

• Parcours de natation en 2 boucles avec un départ sur la plage et une sortie australienne à la fin de la première boucle.
• Cette course a toujours été autorisée en combinaison pour les athlètes des groupes d'âge. (Nous recommandons le Fjord 1.0 pour l'IMLP)
• Les câbles sous-marins aident à l'orientation, bien qu'ils puissent être difficiles à voir le jour de la course.
• Les nageurs en tête de peloton peuvent s'attendre à rencontrer de la congestion lors de leur deuxième boucle en raison du temps nécessaire pour lancer tous les athlètes avec un départ en rolling start.
• La course jusqu'à T1 depuis la sortie de la nage est longue, nous recommandons d'enlever votre combinaison immédiatement une fois hors de l'eau.

Vélo

• Parcours vélo exigeant de 2 boucles d'environ 89 km chacune.
• Le parcours comporte plusieurs longues montées qui ne sont pas trop raides, mais vous devrez vous gérer, surtout lors de la première boucle.
• Il y a une descente de 8 km jusqu'à Keene. Si vous n'êtes pas un descendeur confiant, vous devriez modérer votre vitesse pour rester en contrôle. L'état du revêtement sur la descente s'est considérablement amélioré ces 5 dernières années, mais il y a des sections où vous devrez être prudent. Une grande partie de la descente peut être prise en position aérodynamique si vous êtes confiant et que la route est dégagée devant vous.
• Les 25 derniers kilomètres de chaque boucle sont en montée avec très peu de répit. C'est une zone où l'on gagne ou perd du temps. Si vous avez l'impression de fournir un effort important lors de votre premier tour, vous devriez ralentir, et vous apprécierez d'économiser cette énergie pour votre second tour.
• Les « Trois Ours » sont 3 collines vers la fin de la boucle juste avant de quitter la Hwy 86, réputées difficiles, mais leur principal défi est qu'elles arrivent à la fin de la boucle quand vous pouvez être fatigué. Vous pouvez vous attendre à un excellent soutien du public au dernier des Ours - Papa Ours.

Exécuter

• Parcours de course à pied panoramique mais exigeant de 2 boucles de 21 km chacune.
• Chaque boucle est en descente à l'aller et en montée au retour.
• Il y a deux collines importantes sur le retour. La première que vous rencontrerez est lorsque vous quittez Riverside Drive pour Cascade Road, en approchant des tremplins de ski. La seconde, encore plus difficile, est lorsque vous revenez en ville. Elle commence en montant Main Street, continue lorsque vous tournez à gauche pour rester sur Main Street (mais avec une pente moindre), et est toujours en montée lorsque vous tournez à droite sur Mirror Lake Drive. Cette zone regroupe la majorité des spectateurs pour vous aider à gravir les collines.
• Environ un tiers du parcours de course offre de l'ombre, mais ces zones ombragées changeront tout au long de la journée.

Météo

• Il est courant que la température soit très fraîche au début de la course.
• Les prévisions météorologiques à Lake Placid sont notoirement peu fiables, vous devez donc être prêt à toutes les conditions climatiques.
• Il fait généralement très chaud l'après-midi, et l'humidité peut être élevée.

Ironman Lake Placid est l'un des plus anciens circuits Ironman du calendrier. L'histoire de la région, qui a accueilli deux Jeux Olympiques d'hiver, en fait un lieu spécial pour de nombreux athlètes. Il y a également de nombreuses activités dans la région pour occuper une famille dans les jours précédant la course, ainsi que le jour de la course.