Anfi Sports Academy x deboer Camps
KOMMEN SIE ZUR ANFI SPORTS ACADEMY – die perfekte Kombination aus Training und Erholung
Zum dritten Mal in Folge arbeitet deboer mit der Anfi Sports Academy zusammen, um Ihnen triathlon Camps im Winter und Frühling im ultimativen Trainingsziel unter dem warmen, sonnigen Himmel von Gran Canaria, Spanien, anzubieten.
Buchen Sie eine Woche oder länger an der Anfi Sports Academy und nehmen Sie an unserem 12-wöchigen wiederkehrenden triathlon Camp teil, das von den Expertentrainern Brooke Brown, Demi Duivenvoorden, Isaac Pina und Gasttrainern geleitet wird. Kommen Sie allein, mit einer kleinen Gruppe von Freunden oder mit Ihrem triathlon Verein.
Unser Wochenprogramm kombiniert fokussierte Schwimm-, Rad- und Laufeinheiten mit praxisnahen Workshops zu verschiedenen Themen wie Ernährung, Schweißratenmessung und Kraft Training – alles, was Sie brauchen, um intelligenter zu trainieren und besser zu starten.
deboer Camps sind verfügbar von Kalenderwoche 3 bis Woche 15 im Jahr 2026
Samstag, 10. Januar bis 10. April.
Für Camp-Anfragen und Buchungen senden Sie bitte eine E-Mail an: anfisportsacademy@anfi.es
Besuchen Sie die Website der Anfi Sports Academy für weitere Informationen über die Einrichtung und Unterkünfte.
Warum Athleten die DeBoer Camps in Anfi lieben:
- Weltklasse Training: strukturierte tägliche Einheiten für Schwimmer, Radfahrer und Läufer, geeignet für alle Leistungsstufen.
- Expertenberatung: Kleingruppencoaching und persönliches Feedback von erfahrenen triathlon Trainern.
- Performance-Tools: Ernährungsbildung, Schweißratenmessung und Kraftarbeit zur Optimierung von Erholung und Ergebnissen.
- Familienfreundliche Umgebung: Balance zwischen Training und Erholung – genießen Sie schöne Strände, Freizeitpools und Inselaktivitäten für Partner und Kinder.
- Flexible Aufenthalte: Buchen Sie eine Woche oder bleiben Sie länger, um das Beste aus Ihrer Vorbereitung zu machen.
- Die Infrastruktur vor Ort umfasst ein voll ausgestattetes Fitnessstudio, ein Kurzbahn-(25m) Olympisches Schwimmbecken und Wellnessangebote. Außerhalb des Resorts gibt es Zugang zu endlosen spektakulären und anspruchsvollen Rad- und Laufstrecken, während der Strand perfekte Trainingsmöglichkeiten für Open-Water-Schwimmen bietet.
- Jede der stilvollen und modernen, voll ausgestatteten Wohnungen ist ein Zuhause fern von Zuhause, komplett mit Wasch- und Kücheneinrichtungen sowie einem großzügigen, privaten Balkon. Für die Erholung
Inklusive:
- 5-Sterne-Unterkunft, voll ausgestattete 2-Zimmer-Wohnung (inkl. Küche, Waschmaschine, Geschirrspüler, Klimaanlage, große Terrasse mit Golf- und Meerblick), Badewanne im Hauptschlafzimmer.
- 25-Meter - 6-Bahn Außenbecken mit Heizung.
- Empfehlungen für Fahrradrouten
- Nutzung des voll ausgestatteten Anfi Gyms mit Technogym-Geräten.
- deboer Neopren-Demos
- Täglicher kostenloser Busshuttle zum Anfi-Strand – ein karibisch anmutender, wunderschöner Strand für Open-Water-Schwimmen/Strandtag.
- Rabatt im Geschäft auf deboer Neopren.
- Vollzeit-Sportmanager vor Ort, der Ihnen bei allen Fragen und im Bedarfsfall hilft.
- SPAR Supermarkt vor Ort für tägliche Erfrischungen, frisches Brot und andere Bedürfnisse.
- Anfi Sports Academy Food Truck „the must“ Treffpunkt, um vor oder nach einer Trainingseinheit einen gesunden Snack zu genießen.
Für die Kinder:
- Splash Zone
- Tägliches Unterhaltungsprogramm und Team
Zusätzliche Dienstleistungen, die im Voraus gebucht werden können:
- Fahrradverleih
- Bike Sensations: info@bikesensations.com
- Free Motion: support@free-motion.com
-Precision Hydration Advanced Sweat Test
-Ernährungsberatung
VORLÄUFIGER TRAININGSPLAN
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Tag & Zeit |
Session |
Workout-Details (Sets, Wiederholungen, Dauer, Intensitätszonen) |
Wichtige Ziele & Coaching-Hinweise |
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Tag 1: Ankunft & Aktivierung |
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Focus: Akklimatisieren, Ausrüstung prüfen und den Körper auf die Trainingsbelastung der Woche vorbereiten. |
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Ankunft & Vorbereitung |
Athleten-Check-in. Auspacken und Fahrrad aufbauen. Optional kurze Fahrradkontrolle mit vor Ort verfügbarem Mechaniker. |
Stelle sicher, dass alle Ausrüstungen funktionsfähig und bereit für die Woche sind. Behebe mechanische Probleme sofort. |
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Laufen: Lockerung |
60 Min lockerer Lauf. |
Aktiviere das neuromuskuläre System nach der Reise. Konzentriere dich auf entspannte Form und das Finden eines angenehmen Rhythmus. Drücke das Tempo nicht. |
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Nachmittag |
Schwimmen: Technik |
1.500 m - 2.000 m im 25-m-Becken. Warm-up: 400 m locker. Main Set: 8 x (50 m Drill / 50 m Schwimmen), mit Fokus auf ein einzelnes technisches Element (z. B. hoher Ellenbogenzug). Cool-down: 200 m locker. Intensity: Zone 1. *selbstgeführt |
Stellen Sie das Gefühl für das Wasser wieder her. Dies ist eine rein technische Einheit. Konzentrieren Sie sich auf die Qualität der Bewegung, nicht auf die Geschwindigkeit. |
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Abend |
Willkommen |
Willkommensgetränk bei Cascada |
Lernen Sie Ihre Mitathleten kennen! |
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Tag 2: Technische Grundlage & Aerobes Volumen |
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Fokus: Aufbau aerober Ausdauer mit starkem Schwerpunkt auf korrekter Technik beim Schwimmen und Radfahren. |
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Morgen |
Schwimmen: Aerob |
Gecoachte Einheit: Schwimmen 3.000 m - 4.000 m im 25-m-Becken. Aufwärmen: 600 m gemischte Schwimmstile/Drills. Hauptsatz: 3 x (400 m Pull Buoy + Paddles Aufbau mit 60 Sek Pause / 200 m Pull locker mit 30 Sek Pause / 4 x 50 m Abfahrt zu SCHNELL 1-4 mit 10 Sek Pause). 30 Sek Pause zwischen den Wiederholungen. Cool-down: 400 m locker. |
Entwickeln Sie schwimmspezifische aerobe Ausdauer. Die Paddles stärken die Kraft, während der Abfahrtsabschnitt Geschwindigkeit ohne übermäßige Ermüdung anspricht. |
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Später Vormittag |
Radfahren: Ausdauer |
2,5 - 3 Stunden Fahrt auf welligem Terrain. Intensität: Halten Sie währenddessen eine konstante Zone-2-Belastung. Konzentrieren Sie sich darauf, eine Kadenz von 85-95 U/min auf flachen Strecken und beim sitzenden Klettern auf Rollern zu halten. *selbstgeführt |
Bauen Sie die aerobe Basis auf. Üben Sie sanfte Gangwechsel, effizientes Klettern und sicheres Abfahren im abwechslungsreichen lokalen Gelände. |
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Nachmittag |
Bildungsklinik |
Klassenzimmer-Sitzung: Leistungsnahrung für High-Volume Training mit Brooke |
Diskutieren Sie Makronährstoff-Timing, Hydrations-/Elektrolytstrategien und Energiezufuhr für lange Einheiten, um Leistung und Erholung zu optimieren. |
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Tag 3: Kraft & Tempo |
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Focus: Führe höhere Intensität und muskulären Stress ein, um Kraftanpassungen zu stimulieren. |
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Morgen |
Radfahren: Kraft & Tempo |
2 - 2,5 Stunden Fahrt. Warm-up: 30 min locker. Fahrt hoch nach Soria. Enthält: 6 x 6 min Bergwiederholungen bei niedriger Kadenz gleichmäßig mit 2 Minuten „leichter Pace“ Erholung. Erhole dich bei der Abfahrt und zurück nach Anfi Emerald *selbstgeführt |
Entwickle radfahrerspezifische Kraft und verbessere die Laktatschwelle. Konzentriere dich darauf, während der Kraftintervalle eine gute Form unter Belastung zu halten. |
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Später Vormittag |
Laufen: Brick |
45 min Lauf direkt nach dem Radfahren. Erste 10 min: Finde einen Rhythmus bei Z2. Main Set: 20 min im konstanten Tempo (Zone 3). Cool-down: 15 min lockerer Jogging bei Z1. *selbstgeführt |
Trainiere den Körper, um den Wechsel vom Radfahren zum Laufen zu bewältigen. Der Schlüssel ist, mit guter Form auf vorermüdeten Beinen zu laufen. |
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16:00 - 16:45 Uhr |
Erholungs-Schwimmen |
Aktive Erholungseinheit: Mobilität, Foam Rolling und Core-Stabilitätsübungen zum Start. Main Set von 3 x 500 Pull im Becken mit 60 Sekunden Erholung |
Verbessere die Erholung durch Steigerung des Bewegungsumfangs, Lösen von Muskelverspannungen und Stärkung der Körpermitte zur Unterstützung der hohen Trainingsbelastung. |
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Tag 4: Aerobe Ausdauerüberlastung |
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Focus: Der entscheidende lange Tag. Baue tiefe Ausdauer, mentale Stärke auf und übe die Wettkampfausführung. |
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Morgen |
Schwimmen: Anerob |
Gecoachte Einheit: 2.200 m im 25-m-Becken. Warm-up: 500 m gemischte Schwimmstile/Übungen. Main Set: 15 x (50 m stark / 50 m locker). Das Starke ist SCHNELL! Cool-down: 200 m locker. |
Das Hauptziel ist die anaerobe Aktivierung in einer kontrollierten, kürzeren Trainingseinheit |
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Später Vormittag |
Radfahren: Lange Fahrt |
4 - 5 Stunden Ausdauerfahrt. Intensität: Vorwiegend Zone 2. Integrieren Sie anhaltende Anstiege mit gleichmäßiger Z2/niedriger Z3 Anstrengung. *selbstgeführt |
Das Hauptziel ist die aerobe Anpassung. Dies ist eine entscheidende Gelegenheit, den Ernährungs- und Hydrationsplan, der am Renntag verwendet wird, sorgfältig zu üben und zu verfeinern. |
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Nachmittag |
Lauf: Übergang |
30 min Lauf direkt nach der langen Radtour. Intensität: Nur Zone 1. *selbstgeführt |
Dies ist kein Fitnessaufbau-Lauf. Der einzige Zweck ist es, die Beine an das Laufen nach langer Zeit im Sattel zu gewöhnen. Halten Sie es sehr locker. |
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Tag 5: Rennsimulation & Feinschliff |
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Fokus: Hochintensives Training zur Fitnesssteigerung und Simulation von Renntempo-Anstrengungen. |
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Morgen |
Schwimmen: Schwelle |
Gecoachte Einheit: 3.000 m - 3.500 m im 25 m Becken. Aufwärmen: 800 m. Hauptteil: 8 x 200 m @ Schwellenpace (Zone 4 Anstrengung) mit 30 Sek. Pause. Ziel ist ein gleichmäßiges Tempo über alle Wiederholungen. Abkühlen: 500 m locker. |
Verbessern Sie die Laktatschwelle und die Fähigkeit, eine harte Anstrengung im Wasser aufrechtzuerhalten. Dies simuliert die anhaltende Intensität eines Rennstarts. |
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Nachmittag |
Lauf: Geschwindigkeit |
60 - 75 min Lauftraining. Aufwärmen: 20 min lockeres Joggen mit Übungen. Hauptteil: 6-15 x 800 m Intervalle @ Zone 4/5 Anstrengung mit 400 m lockerem Joggen zur Erholung. Abkühlen: 20 min lockeres Joggen. *selbstgeführt |
Steigern Sie die maximale Laufgeschwindigkeit und den VO2 max. Dies ist der Lauf mit der höchsten Intensität der Woche; konzentrieren Sie sich darauf, auch bei Ermüdung eine starke Form beizubehalten. |
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Tag 6: Open Water Anwendung & Abreise |
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Fokus: Wenden Sie im Pool geschulte Fähigkeiten in einer realen Umgebung an und schließen Sie das Camp mit einem Höhepunkt ab. |
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Morgen |
Reise |
Nehmen Sie den Shuttle zum ausgewiesenen Strand bei Anfi Tauro für das Open Water Schwimmen. |
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Morgen |
Schwimmen: OWS |
Gruppensession: 1,5-stündige Open-Water-Session. Aufwärmen: 15 min lockeres Schwimmen zum Aufwärmen. Zurück zum Strand zum Neustart. Hauptteil: 2 x 1.500 m kontinuierliches Schwimmen mit starkem, gleichmäßigem Renneinsatz (Zone 3). Cool-down: 10 min locker. |
Bauen Sie Vertrauen auf und übertragen Sie technische Fähigkeiten ins offene Wasser. Üben Sie Renntag-Taktiken in der Gruppe. |
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Später Vormittag |
Radfahren: Lange Fahrt #2 |
Hügelige Fahrt in kontrolliertem Tempo. |
Aerobe Fahrt zum Fitnessaufbau in kontrolliertem Tempo. |
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Abendessen |
Abschlussessen |
Athleten sind eingeladen, an einem Abschiedsessen mit deboer teilzunehmen. |
Überprüfen Sie die Erfolge der Woche, besprechen Sie wichtige Erkenntnisse und beantworten Sie letzte Fragen zu deboer. |
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Tag 7: Abschluss |
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Morgen |
Schwimmen |
Geleitete Einheit: 75 min Schwimmbad-Session. |
Passen Sie sich dem Renntagstempo mit ausreichender Erholung an. Ein großartiges Training für Kameradschaft zum Abschluss! |
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Morgen |
Coffee Truck |
Lattes zum Abschied vor dem Check-out. |
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