Vous envisagez de vous lancer dans la natation en eau froide ? Avec le bon équipement, un nouveau monde d'entraînement et d'aventures s'ouvre à vous. Nous avons compilé des conseils qui vous aideront à explorer l'eau froide.

Utilisez de la vaseline sur la peau exposée de votre visage

• Aide à isoler votre visage de l'eau froide
• Appliquez généreusement
• Mettez-le sur votre visage après vos lunettes pour ne pas compromettre l'étanchéité

Remplissez la combinaison d'eau tiède

• Juste avant d'entrer dans l'eau, versez de l'eau tiède dans le col de votre combinaison
• Vous réchauffera avant d'entrer dans l'eau et réduira tout choc lors de la première immersion dans l'eau froide
• Assurez-vous d'utiliser de l'eau tiède et non chaude pour éviter de vous brûler
• Si vous oubliez votre eau chaude, faites un jogging rapide ou quelques sauts étoiles pour augmenter votre température interne avant de plonger dans l'eau froide

Utilisez de grandes lunettes ou un masque facial de snorkeling complet pour une eau extrêmement froide

• Limiter la peau exposée augmentera le confort dans une eau extrêmement froide
• La peau exposée autour de votre visage est souvent l'élément qui limite la durée pendant laquelle un athlète peut nager confortablement dans l'eau froide
• Si vous essayez de nouvelles lunettes, assurez-vous qu'elles sont confortables et ne limitent pas votre vision

Nagez avec un partenaire d'entraînement

• Chaque fois que vous nagez en eau libre, il est conseillé de nager avec un partenaire d'entraînement, mais c'est particulièrement important par temps froid quand il y aura moins de personnes dans ou sur l'eau, ou sur la rive
• Être dans l'eau avec un partenaire d'entraînement vous aidera à vous concentrer sur la nage et sur l'aventure à venir

Continuez à nager

• La chaleur corporelle se reflétera sur la doublure ThermaFur d'une combinaison Ocean 1.0 pour vous garder au chaud pendant que vous nagez
• Limiter le temps passé à flotter ou à se reposer dans l'eau froide vous aidera à rester au chaud

Préparez des calories supplémentaires

• Nager dans l'eau froide brûlera plus de calories, assurez-vous de vous alimenter correctement avant votre nage, et d'avoir quelque chose (idéalement chaud) à consommer après la nage

Avertissement : Nager en eau libre, surtout dans l'eau froide, peut être dangereux. Vous devriez consulter un médecin pour vous assurer que vous êtes en bonne santé. Nagez toujours avec un partenaire, et si vous vous sentez mal, vous devez immédiatement rejoindre la rive, vous réchauffer et consulter un médecin si votre état ne s'améliore pas.