Den Neoprenanzug nach dem Schwimmen effizient auszuziehen, kann wertvolle Zeit im Triathlon-Wechsel sparen. Hier sind einige Tipps, um so schnell wie möglich aus dem engen Neoprenanzug herauszukommen:

Beim Verlassen des Wassers

1. Lass deine Schwimmbrille/Badekappe auf der Stirn – so bleiben deine Hände frei.

2. Greif mit einer Hand den oberen Laschen und mit der anderen das Reißverschlussband, um den Anzug zu öffnen.

3. Zieh sofort den oberen Teil des Neoprenanzugs aus, indem du deine Ellbogen vorsichtig nach hinten und oben bewegst und die Ärmel in die entgegengesetzte Richtung ziehst. Zieh dann den Anzug bis zur Taille herunter, während du zur Wechselzone läufst oder gehst.

Nächste Schritte

4. Wenn die obere Hälfte ab ist, nimm deine Badekappe und Schwimmbrille ab und halte sie, während du zur Wechselzone läufst.

5. Zieh den Anzug zügig so weit wie möglich an den Beinen herunter, achte darauf, den Neoprenstoff nicht zu falten. Greif stattdessen nur den äußersten Teil des Anzugs.

6. Fortgeschrittene Athleten können einen Fuß benutzen, um den Anzug festzuhalten. Zieh schnell das gegenüberliegende Bein heraus und wiederhole es auf der anderen Seite!

7. Deine Hände sind jetzt frei, um deinen Helm oder andere Ausrüstung anzuziehen.

Profi-Tipps für schnelleres Ausziehen

- Öffne die Halsöffnung, um mehr Wasser in den Anzug zu lassen, bevor du ihn ausziehst. Das sorgt für Schmierung zwischen Haut und Anzug und erleichtert das Ausziehen.

- Sei vorsichtig, nicht an technischen Bereichen mit Nähten am Anzug zu ziehen.

Häufige Fehler, die vermieden werden sollten

- Zieh deine Schwimmbrille nicht ganz ab – lass sie auf der Stirn, damit deine Hände frei bleiben.

- Warte nicht, um den Anzug über den Oberkörper zu ziehen, da er sich "ansaugen" kann. Nutze die Schmierung durch das Wasser, um den Oberkörper schnell aus dem Anzug zu bekommen, solange noch Wasser im Anzug ist.

- Rolle oder falte das Anzugmaterial nicht – halte es glatt, um das Ausziehen an den Beinen zu erleichtern.

- Zieh deine Arme nicht einfach so schnell wie möglich aus den Ärmeln. Nimm dir lieber etwas Zeit, um den Neoprenstoff von innen nach außen bis zu den Handgelenken zu drehen.

- Keine Panik, wenn er klemmt – einfach kurz pausieren, neu einschätzen und vorsichtig weiter ausziehen. Athleten bleiben leicht in den Beinen des Anzugs "stecken", wenn sie den Neoprenstoff in Falten Richtung Fuß ziehen. Stattdessen nur am äußeren Material ziehen.

Mit etwas Übung bei der Anwendung dieser Techniken wirst du deinen Neoprenanzug in Rekordzeit ausziehen können! Der Schlüssel ist, vorbereitet zu sein, sich schnell und geschmeidig zu bewegen und häufige Fehler zu vermeiden. Bleib konzentriert und du meisterst den blitzschnellen Wechsel bei deinem nächsten Triathlon!