Ironman Lake Placid (IMLP) è uno dei percorsi più antichi e iconici del circuito Ironman.

Nuoto

• Percorso di nuoto a 2 giri con partenza dalla spiaggia e uscita australiana alla fine del primo giro.
• Questa gara è sempre stata consentita con muta per gli atleti delle categorie di età. (Consigliamo il Fjord 1.0 per IMLP)
• I cavi subacquei aiutano nell'orientamento, anche se possono essere difficili da vedere il giorno della gara.
• I nuotatori in testa al gruppo possono aspettarsi congestione nel secondo giro a causa del tempo necessario per far partire tutti gli atleti con una partenza a onde.
• La corsa verso T1 dall'uscita del nuoto è lunga, consigliamo di togliere la muta immediatamente una volta usciti dall'acqua.

Bici

• Percorso bici impegnativo a 2 giri di circa 89 km ciascuno.
• Il percorso ha diverse salite lunghe che non sono troppo ripide, ma dovrai dosare le energie, specialmente nel primo giro.
• C'è una discesa di 8 km fino a Keene. Se non sei un discesista sicuro, dovresti moderare la velocità per mantenere il controllo. Le condizioni dell'asfalto in discesa sono migliorate notevolmente negli ultimi 5 anni, ma ci sono tratti dove dovrai stare attento. Gran parte della discesa può essere affrontata con le aerobarre se sei sicuro e hai la strada libera davanti a te.
• Gli ultimi 25 km di ogni giro sono in salita con pochissime pause. Questa è un'area dove si guadagna o si perde tempo. Se senti di stare lavorando duramente nel primo giro, dovresti rallentare, e apprezzerai risparmiare quell'energia per il secondo giro.
• I 'Tre Orsi' sono 3 colline verso la fine del giro, poco prima di svoltare dalla Hwy 86, famose per la loro difficoltà, ma la maggior parte della sfida è semplicemente che arrivano alla fine del giro quando potresti essere stanco. Puoi aspettarti un grande supporto del pubblico all'ultimo degli Orsi - Papa Orso.

Corsa

• Percorso di corsa panoramico ma impegnativo a 2 giri di 21 km ciascuno.
• Ogni giro è in discesa all'andata e in salita al ritorno.
• Ci sono due colline significative nel tratto di ritorno. La prima che incontrerai è quando svolti da Riverside Drive a Cascade Road, avvicinandoti ai trampolini da sci. La seconda, e ancora più impegnativa, è quando torni in città. Inizia salendo Main Street, continua mentre svolti a sinistra per rimanere su Main Street (anche se con una pendenza minore), e continua in salita mentre svolti a destra su Mirror Lake Drive. Questa zona ha la maggior parte degli spettatori per aiutarti a salire le colline.
• Circa un terzo del percorso di corsa offre ombra, ma queste aree ombreggiate cambieranno durante la giornata.

Meteo

• È comune che la temperatura sia molto fresca all'inizio della gara.
• Le previsioni del tempo a Lake Placid sono notoriamente inaffidabili, quindi dovresti essere preparato a tutte le condizioni meteorologiche.
• Di solito fa molto caldo nel pomeriggio e può essere molto umido.

Ironman Lake Placid è uno dei circuiti Ironman più antichi del calendario. La storia della zona, che ha ospitato due Giochi Olimpici Invernali, la rende un luogo speciale per molti atleti. Ci sono anche numerose attività nella zona per tenere occupata una famiglia nei giorni precedenti alla gara e il giorno della gara.