Stai pensando di affrontare il nuoto in acque fredde? Con l'attrezzatura giusta c'è un nuovo mondo di possibilità di allenamento e avventura. Abbiamo raccolto consigli che ti aiuteranno a esplorare l'acqua fredda.

Usa la Vaselina sulla pelle esposta del viso

• Aiuta a isolare il viso dall'acqua fredda
• Applica abbondantemente
• Metti la crema sul viso dopo gli occhialini per non compromettere la tenuta

Riempi la muta con acqua calda

• Poco prima di entrare in acqua spruzza acqua calda nel collo della tua muta
• Ti riscalderà prima di entrare in acqua e ridurrà lo shock iniziale quando ti tufferai in acqua fredda
• Assicurati di usare acqua calda e non bollente per evitare di scottarti
• Se dimentichi l'acqua calda fai una breve corsa o qualche salto a stella per aumentare la temperatura interna prima di tuffarti in acqua fredda

Usa occhialini grandi o una maschera da snorkeling integrale per acqua estremamente fredda

• Limitare la pelle esposta aumenterà il comfort in acqua estremamente fredda
• La pelle esposta intorno al viso è spesso l'elemento che limita la durata in cui un atleta può nuotare comodamente in acqua fredda
• Se provi nuovi occhialini assicurati che siano comodi e non limitino la tua visione

Nuota con un compagno di allenamento

• Ogni volta che nuoti in acque libere è consigliabile nuotare con un compagno di allenamento, ma è particolarmente importante a temperature più fredde quando ci sono meno persone in acqua, sulla superficie o sulla riva
• Essere in acqua con un compagno di allenamento ti aiuterà a concentrarti sulla nuotata e sull'avventura che ti aspetta

Continua a nuotare

• Il calore corporeo rifletterà sulla fodera ThermaFur di una muta Ocean 1.0 per mantenerti caldo mentre nuoti
• Limitare il tempo trascorso a galleggiare o riposare in acqua fredda ti aiuterà a rimanere caldo

Prepara calorie extra

• Nuotare in acqua fredda brucerà più calorie, assicurati di alimentarti adeguatamente prima della nuotata e di avere qualcosa da consumare dopo (idealmente caldo)

Avvertenza: Nuotare in acque libere, specialmente in acque fredde, può essere pericoloso. Dovresti consultare un medico per assicurarti di essere in buona salute. Nuota sempre con un compagno e se ti senti male dovresti andare subito a riva, riscaldarti e cercare assistenza medica se la tua condizione non migliora.